一、个人防护知识——洗手篇
1.洗手在预防呼吸道传播疾病中有何作用？
正确洗手是预防呼吸道感染和腹泻的最有效措施之一。国家疾病预防与控制中心、WHO及美国CDC等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
2.如何正确掌握七步洗手法？
第一步：双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）。
第二步：双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉
相叠，左右手交换各搓洗五下）。
第三步：手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）。
第四步：指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗五下）。
第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下。
第六步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
第七步：清洁手腕。
手要洗足够的时间，至少20秒，建议用“快乐洗手法”，心中默唱“生日快乐歌”，唱完整首歌后洗手结束。擦手毛巾应个人专用，每天至少清洗一次或使用一次性擦手巾。
3.哪些时刻需要洗手？
（1）放学回家后。
（2）在咳嗽或打喷嚏后。
（3）手脏时。
（4）吃饭前。
（5）上厕所后。
（6）玩玩具后。
（7）在接触他人后。
（8）接触过动物之后。
（9）接触钱币后。
（10）吃药、往伤口涂抹药物之前。
4.旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。人冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感，75% 酒精可灭活病毒，可以作为肥皂和流水洗手的替代品。
二、个人防护知识——口罩篇
1.口罩应该怎么选？
选择一：一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。
选择二：N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。 棉布口罩、海绵口罩均不推荐。
2.如何正确使用口罩？
医用口罩的使用方法：
（1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。
（2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。
（3）先将手洗干净，确定口罩的正面、反面、上端、下端后，将两端的绳子挂在耳朵上。
（4）将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴。
（5）摘口罩的时候，尽量不要触摸口罩的外侧，摘下口罩后记得立即洗手。
（6）不要重复使用一次性外科口罩或N95口罩。使用过的口罩应毁坏后作为有害垃圾处理。3.使用后的口罩应如何处理？
（1）健康人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，一般在口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时更换。健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理即可。
（2）疑似病例或确诊患者佩戴的口罩，不可随意丢弃，应视作医疗废弃物，严格按照医疗废弃物有关流程处理，不得进入流通市场。
三、个人防护知识——习惯篇
1.如何养成良好的作息习惯？
（1）增强健康意识，每天要规律作息和充足睡眠，提高自身免疫力。保证小学生每天睡眠10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。
（2）保持良好的卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。如果临时找不到手帕或纸巾，可以用手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻。弯曲手肘后，再靠近口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病菌的传播。使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里
（3）适量运动，学生每天坚持1.5小时的体育锻炼，如原地跑、健身操、哑铃操、仰卧起坐、俯卧撑等，选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒，增强体质，提高防病能力。
2.饮食上需要注意几点？
（1）保持营养均衡，不暴饮暴食，主食粗细要搭配，要摄取优质的蛋白质，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等适当增量；不要吃过量脂肪或油炸食品。
（2）每天吃新鲜的蔬菜和水果，适量的多喝水，每天不少于1500ML。
（3）养成良好的饮食习惯，要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟；不要食用野生动物。
四、个人防护知识——居家篇
1.室内空气、地面如何通风、消毒？
新型冠状病毒对热敏感，56℃热水浸泡30分钟、75%酒精、含氯消毒剂、氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。
（1）加强通风换气：保持室内空气清洁，常通风换气是必要的，每日上下午各一次。必要时一日早中晚各一次，每次20～30分钟。尤其在秋冬天气，别因为寒冷而忽视了通风。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
①酒精：酒精能使细菌的蛋白质变性凝固。消毒皮肤可使用75%医用酒精；②煮沸：100℃也能使细菌的蛋白质变性，需要消毒杀菌的物品需要全部浸过水面。适用于餐具、某些玩具、奶瓶等小件物品；③天然紫外线：天然紫外线就是太阳光，杀菌效果不容忽视。适用于衣物、毛绒玩具、被褥等； ④消毒液：消毒液包括含氯消毒剂，如含氯消毒片（粉）、84消毒液等，直接稀释之后装在塑料喷壶内即可进行消毒，但需要注意避开食物和餐具。适用于桌、椅、床、墙面、地面等。
2.如何避免接触传染源？
尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所。
3.如何密切关注身体状况？
当身体感觉不适，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时就近到医院就诊。
同学们，突如其来的疫情，成为这个寒假一份特殊的经历，改变了你们的生活规律与节奏，却也带给你们不同寻常的体验。这是一次考验，是一次磨难。希望大家积极行动起来，防控疫情人人有责，让我们携起手来，打赢这场没有硝烟的战争。同时按时完成寒假作业，每天积极的进行体育锻炼，停课不停学，多读书、做家务、做游戏,积极应对，保持乐观向上的心态，“宅”在家里的假期也同样精彩！
